Login met Facebook
E-mail:
Wachtwoord:
   
Je wachtwoord vergeten?
   
Nog geen account
Account aanmaken
Zoek resultaten


Andere les kiezen

JSTREE?

Wedstrijd : Het wedstrijdplan enkelspel (basis)
Wedstrijdplan enkelspel - Inleiding
     
Wegwijs op TennisEiland
Menu-item Tennisles 5 - Training samenstellen
     
Kamikaze
01 Kamikaze : inleiding
01 Kamikaze : fysiek
01 Kamikaze : Forehand
01 Kamikaze : service
01 Kamikaze : backhand
02 Kamikaze 0 Intro
02 Kamikaze 2 Fysiek
03 Kamikaze 0 Intro
03 Kamikaze 2 Fysiek
04 Kamikaze 0 Intro
04 Kamikaze 2 Fysiek
05 Kamikaze 0 Intro
05 Kamikaze 2 Fysiek
06 Kamikaze
08 Kamikaze
09 Kamikaze
10 Kamikaze
11 Kamikaze
     
Fysiek - Kracht
Krachttraining voor je tennisslag (1)
Krachttraining voor je tennisslag (3)
Krachttraining voor je tennisslag (2)
     
Fysiek - Motorische basisvaardigheden
Wat zijn motorische basisvaardigheden (FUNdamentals)
     
Didactiek - Masterplanning
Masterplanning - Rood
     
Didactische werkvorm - Circuit
Circuit Inleiding
     
Real time tennis - Inleiding
Real time tennis - Inleiding
     
Fysiek - Kracht : Borst
Borst - Push Up (Basis)
Borst - Pull over (basis)
Borst - Pull over (variatie 1)
Borst - Pull over (variatie 2)
Borst - Chest Press (Basis)
Borst - Fly (Basis)
Borst - Peck deck (swiss ball)
     
Fysiek - Kracht : Buik
Buik : V-Sits (Basis)
Buik : Fietsen (basis)
Buik : Sit Up (Basis)
  Buik : Sit Up met bal vangen en gooien
Buik : Plank hold (basis)
  Buik : Plank hold met timer (variatie 1)
  Buik : Plank hold (variatie 2)
     
Fysiek - Kracht : Been voorkant
Star Jump (Basis)
Squat (Basis)
Tuck Jump (Basis)
Squat (2) Cossack sit
Squat (3) Cossack sit - schuiven
Muurzitten 1
  Been quadriceps: Sprong over breedte van baan
  Muurzitten 2
Over een touw heen stappen (0)
     
Fysiek - Kracht : Arm boven - achterkant
Triceps - Dip (Basis)
     
Fysiek - Kracht : Been achterkant boven
Hamstring - Lunge (Basis)
Hamstring - Naar voor leunen
Hamstring - Paardentrap
Hamstring - Steppen
Billen - Lateral Raise
Billen - Rear leg lift
     
Fysiek - Ademhaling
Buikademhaling (1)
     
Wedstrijd leren spelen - Algemeen (Wls-A)
WLS-A : Trainen vs Visie
     
Fysiek - Trainingsprogramma
Trainingsprogramma - Inleiding
Trainingsprogramma Quickfeet - Inleiding
     
Didactiek - De uitleg verbaal
Tennis terminologie Nederlands - Duits
     
Fysiek
Fysiek - De bouwsteen
     
SWOT
SWOT - Fysiek - De analyse van fysieke aspecten
     
Fysiek - Uithoudingsvermogen : Been
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbel ritme
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kniehef
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kaats
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong 0
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong continu
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen
Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme
     
Fysiek - Uithoudingsvermogen : Algemeen
Uithoudingsvermogen - Joggen
Uithoudingsvermogen - Wandelen
Uithoudingsvermogen - Powerwalk
Uithoudingsvermogen - Joggen (Inlopen WU)
     
Emotie - Bang
Emotie - Bang : Choke (verkrampen)
  Emotie - Bang : Choke (het leerproces)
     
Thema - Stageweek of tenniskamp
Thema stageweek of tenniskamp
     
Didactiek - periodisering
Overgangsperiode zw - De 1e week
Overgangsperiode zw - De 2e week
Overgangsperiode zw - De 3e week
     
Psychologie - Ontwikkelingspsychologie
Ontw. psy - Baby's en peuters Inleiding
     
ZOP : Zelfkennis
Prestatie-plateau - BpM op de baselijn (hard / wide)
     
Visie
Het ontstaan van de bouwstenen
     
Fysiek - Algemeen
De arbeid : rust verhouding - Overtraining
Blessure preventie - Inleiding
Blessure - Wanneer naar de fysiotherapeut
Veilig tennissen in de zon!
Blessure - Polsen : Starten met tennissen na een polsblessure
Hygiene - Douchen en badslippers
     
Fysiek - Fysiologie
Fysiologie : Het bioritme - De 3 levenscysli
Fysiologie : Het bioritme - Het circadiaan ritme
  Bioritme : 05:00 - 06:00 uur Fysiologische start
  Bioritme : 06:00 - 07:00 uur
  Bioritme : 07:00 - 08:00 uur
  Bioritme : 08:00 - 09:00 uur
  Bioritme : 09:00 - 10:00 uur
  Bioritme : 10:00 - 11:00 uur Fysiologische pauze
  Bioritme : 11:00 - 12:00 uur
  Bioritme : 12:00 - 13:00 uur Actieve lunchtijd
  Bioritme : 13:00 - 14:00 uur
  Bioritme : 14:00 - 15:00 uur De power nap
  Bioritme : 15:00 - 17:00 uur
  Bioritme : 17:00 - 18:00 uur
  Bioritme : 18:00 - 19:00 uur
  Bioritme : 19:00 - 20:00 uur
  Bioritme : 20:00 - 21:00 uur
  Bioritme : 21:00 - 22:00 uur
  Bioritme : 22:00 - 23:00 uur
  Bioritme : 23:00 - 03:00 uur
  Bioritme : 03:00 - 05:00 uur
     
Wedstrijd leren spelen - ENKELSPEL (WlsE)
WLS-A : Hoge temperatuur : Wat nu?
Wedstrijd voorbereiding direct - Warming up (1)
     
Fysiek - Medisch
Medisch : Rugklachten bij tennis
Medisch : Schouderklachten bij tennis
Medisch : Blaren .....
Medisch : Klachten buikspier bij tennis
     
Fysiek - Kracht : Been achterkant onder
Kuit - Calf Raise (Basis)
Kuit - Calf Raise lopen
Kuit - Calf Raise op een verhoging
Kuit - Kaatsen laag (Basis)
Kuit - Kaatsen hoog
     
Maximum Performance (SPELER)
Max P - Bioritme
Max P - Wedstrijd - The next step
     
Didactische werkvorm - Handfeed
Handfeed - Inleiding
     
Virtual Reality - TennisImproVR
Virtual Reality - Fysiek - Reactie snelheid
Virtual Reality - Fysiek - Reactie snelheid met life lights
     
Fysiek - Motorische bv - Vangen
Vangen (1)
Vangen (2)
Vangen (3)
Vangen (4)
Vangen - Handje klap (6)
Vangen - Keepen (5)
     
Fysiek - Motorische bv - Gooien bovenhands
Gooien bovenhands - Darten en Vangen (2)
Gooien bovenhands - Darten en vangen (1)
Gooien bovenhands - Darten (0)
Gooien bovenhands - Pitchen (1)
     
Fysiek - Motorische bv - Rollen van een bal
Rollen - Jeu de Boules (1)
     
Fysiek - Kracht : Schouder
Schouder - Neck Press (Basis)
Schouder - Shrug (Basis)
     
Fysiek - Kracht : Schouder (voorkant)
Schouder - Front Raise Dumbbell (Basis)
Schouder - Side Raise Dumbbell (Basis)
     
Fysiek - Kracht : Arm boven - voorkant
Biceps - Dumbbell Curl (Basis)
Biceps - Hammer Curl (Basis)
     
Fy - Motorische bv - Gooien onderhands
Gooien onderhands - Basis (0)
     
Fysiek - Motorische bv - Sprinten
Sprinten - 0 - Inleiding (1)
Sprinten - 1 - Wandelen (0)
Sprinten - 2 - Power Walk (0)
Sprinten - 3 - Jog (0)
Sprinten - 4 - Rennen (0)
Sprinten - 5 - Sprint (0)
     
Fy - Motorische bv - Kruipen
Kruipen - Inleiding (0)
     
Motorische bv - Drijven (voetbal met voet)
Drijven - Parcours met voetbal
     
Dubbelspel I - De rol : NETSPELER (Spiegelen)
Spiegelen - Oefening - Alle richtingen (1)
Spiegelen - Oefening - Alle richtingen (0)
     
Wedstrijd leren spelen - Regelmaat (BALBAAN)
Regelmaat (BALBAAN) - Vaart en BpM
     
Wedstrijd voorbereiding
Haardracht
Wedstrijd voorbereiding direct - Cooling down (1)
     
Fysiek - Kracht : Arm
Onderarm - Ball squeeze
Onderarm - Oprollen van een gewicht
Onderarm - Suppro
Onderarm - Magic Ball (Powerball)
     
Fysiek - Lenigheid : Rug
De onderrug losmaken.
     
Fysiek - Loopscholing
3 aarzelpasjes in 1 aansluitpas
Aansluitpas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (1)
Aansluitpas - Tramrails oversteek met knikje
Aansluitpas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (2)
Aarzelpasjes in omgangsbaan
Het terugbewegen uit de hoek!
De aarzelpasjes als shuffle
Marcheren in 2-tal
Marcheren en 180 ` draai
Marcheren en Knieheffen op de plaats
Marcheren vooruit en Knieheffen op de plaats
Marcheren vooruit en Knieheffen vooruit
Marcheren
Marcheren met groep
Aansluitpas - De kenmerken van de aansluitpas
De paslengte van een aarzelpas
1 aansluitpas heen en 2 aarzelpasjes terug
Aansluitpas - Over een lijn
Kruispas - Over een lijn
Kruispas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (1)
Kruispas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (2)
Lopen naar de bal - Step (Scharen)
Lopen naar de bal - Step (enkele voet, op en af)
Lopen naar de bal - Step (beide voeten, op en af)
Aansluitpas - De baan oversteken
Kruispas en 2 aansluitpassen - Veldoversteken
     
Fysiek - Snelheid (Quickfeet)
Quickfeet - Aansluitpassen (tramrails oversteek)
Quickfeet - Kruispassen (tramrails oversteken)
Quickfeet - Lopen naar de bal (voor- en achteruit lopen tramrails oversteken)
Quickfeet - Lopen naar de bal (bal onder de voet)
Quickfeet - Kruis- en aansluitpassen (tramrails oversteek)
Quickfeet - Aansluitpassen (5x bal onder de voet)
Quickfeet - Aansluitpassen (buitenkant voet aantikken)
Quickfeet - Aansluitpassen (veld oversteek)
Quickfeet - Kruispassen (veld oversteek)
Naast de bal uitkomen (de halve cirkel)
Quickfeet - Voetenwerk versnellen met metronoom
     
Fysiek - Lenigheid : Been(onder achter)
Het rekken van de kuit 1
Het rekken van de kuit 2
Het rekken van de kuit 3
Het rekken van de kuit - op verhoging
     
Zelfkennis fysiek
Blessure - Het herkennen van een blessure
Blessure - Het dragen van je steunzooltjes!!
     
Fysiek - Uithoudingsvermogen - Shuttle run test
Uithoudingsvermogen - Shuttle run test
Uithoudingsvermogen - Mijn shuttle run test (resultatenlijst)
     
Fysiek - Uithoudingsvermogen - Coopertest
Uithoudingsvermogen - Coopertest
Uithoudingsvermogen - Mijn coopertest (resultaten)
     
Fysiek - Kracht : Rug
Rug : Chinnen laag
Rug : Vrije val
     
Fysiek - Lenigheid : Been(boven achter)
Lenigheid - Het rekken van de hamstring 1
Lenigheid - Het rekken van de hamstring 2
Lenigheid - Been - Dempok en Sempok
Lenigheid - Been - Hordenzit (basis)
     
Fysiek - Lenigheid : Arm
Het rekken van de onderarm (basis)
  Het rekken van de onderarm 1
  Het rekken van de tennisarm 1
  Het rekken van de tennisarm 2
Het losmaken van de polsen
     
Fysiek - Lenigheid : Been(boven voor)
Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 1
  Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 3 TODO
  Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 2
     
Fysiek - Voeding
Voeding - Tennissen en koolhydraten
Voeding - Tennissen en eiwitten
Voeding - Tennissen en vetten
Voeding - Tennissen en voeding inname
     
Fysiek - Motorische bv - Balanceren
Mot basisv - Stappen en balanceren
     
Fysiek - Motorische bv - Zwaaien
Zwaaien, werpen en vangen
     
Techniek - Forehand topspin : intern niveau 11
Forehand topspin - Catch and push 1 (met voetbal)
Forehand topspin - Catch and push - Onderhandse worp
     
Techniek - Backhand dubbelhandig topspin : Intern niveau 11
Backhand topspin - Gewichtsoverdracht (catch and push)
     
Fysiek - Lenigheid
Lenigheid - Inleiding
Lenigheid - Hoe rek ik mijn spieren?
     
Fysiek - Ontspannen
Ontspanning - Massage mbv Powerplate
     
Fysiek - Lenigheid : Schouder
Schouder - Arm vooruit draaien 1
Schouder - Arm achteruit draaien 1
Schouder - Arm vooruit draaien 2
Schouder - Arm achteruit draaien 2
     
Techniek - forehand volley 2e : Intern niveau 6
Forehand volley 2e - Verbeter je raakpunt door voetenwerk 1
     
Fysiek - Coordinatie
Return - (met basketbal)
     
Techniek - Backhand volley 2e Intern niveau 06
Backhand volley 2e - Verbeter je raakpunt door voetenwerk 1
     
Fysiek - Loopscholing : Wenden / Keren
Wenden / Keren - Pivot 1/2 draai
Wenden / Keren - Switch
Wenden / Keren - Pivot 1/2 draai met enkel aantikken
     
Techniek - Forehand volley 2e : Intern niveau 4
Forehand volley 2e - C.O.G
     
Techniek - Backhand volley 2e Intern niveau 04
Backhand volley 2e - C.O.G
     

Biceps - Hammer Curl (Basis)


Je kunt deze les niet zien.

Je kunt één les volgen zonder registratie. Login, of registreer je als je alle gratis lessen wilt volgen.
Na het registreren kun je de niet gratis lessen of lespakketten kopen. Ook kun je een abonnement nemen.
Inloggen Inschrijven
Meer informatie over deze onderwerpen
Les delen

Reacties
Er zijn nog geen reacties bij deze les geplaatst
Reageren

Om een reactie te kunnen plaatsen moet je ingelogt zijn







 


 


 


 


 


 


 



Lessen
Menu-item Home
Menu-item Tennisles 1 - Lespakket
Greep - De keuze van de slaghand
Menu-item Tennisles 2 - Losse lessen
Nieuws
Tennis Eiland - Masterclass vanaf 5 okt 2024
TennisEiland 12 PO -punten waard (2)
TennisEiland 12 PO -punten waard
Algemene Voorwaarden
Privacy Statement
Disclaimer
© Development 2026