Andere les kiezen

---

---

Alles Alles

• g131- Techniek - Forehand topspin : intern niveau 11

  • Forehand topspin - Bijzonderheden (11)
• g154- Wedstrijden - Periodisering - Overgangsperiode W - Z

  • Overgangsperiode - Tennissen op gravel (de 1e weken outdoor) : Pijn in de knieen
• g245- Real time tennis - Inleiding

  • Real time tennis - Inleiding
• g40- Fysiek - Kracht : Buik

  • Buik : Sit Up (Basis)

    • Buik : Sit Up met bal vangen en gooien
  • Buik : Plank hold (basis)

    • Buik : Plank hold met timer (variatie 1)
    • Buik : Plank hold (variatie 2)
• g67- Techniek - Backhand enkelhandig topspin : Intern niveau 13

  • De Frisbee
• g140- Chronologie - Hoofdfase

  • Het raakpunt - Inleiding
• g101- Fysiek - Uithoudingsvermogen : Been

  • Uithoudingsvermogen - Touwtje springen
  • Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbel ritme
  • Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kaats
  • Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong 0
  • Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong continu
• g46- Fysiek - Kracht : Arm

  • Onderarm - Oprollen van een gewicht
  • Onderarm - Magic Ball (Powerball)
• g88- ZOP : Zelfkennis

  • Prestatie-plateau - Het vertrekpunt is ...
• g94- Fysiek

  • Fysiek - De bouwsteen
• g126- Fysiek - Lenigheid : Been(boven voor)

  • Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 1

    • Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 3 TODO
    • Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 2
• g100- Fysiek - Uithoudingsvermogen : Algemeen

  • Uithoudingsvermogen - Joggen
  • Uithoudingsvermogen - Joggen (Inlopen WU)
  • Uithoudingsvermogen - Wandelen
  • Uithoudingsvermogen - Powerwalk
• g159- Fysiek - Voeding

  • Voeding - Tennissen en eiwitten
  • Voeding - Tennissen en voeding inname
• g153- Didactiek - periodisering

  • Overgangsperiode zw - De 1e week
  • Overgangsperiode zw - De 3e week
• g164- Psychologie - Ontwikkelingspsychologie

  • Ontw. psy - Baby's en peuters Inleiding
  • Ontw. psy - Kleuters
• g21- Wedstrijd leren spelen - ENKELSPEL (WlsE)

  • Wedstrijd voorbereiding direct - Warming up (1)
  • WLS-A : Hoge temperatuur : Wat nu?
  • WLS-A : Lage temperatuur : Wat nu?
• g26- Wedstrijd voorbereiding

  • Wedstrijd voorbereiding direct - Cooling down (1)
• g5- Fysiek - Algemeen

  • Blessure preventie - Inleiding
• g152- Techniek - Forehand vlak : intern niveau 9

  • Forehand vlak - Bijzonderheden
• g207- Fysiek - Medisch

  • Medisch : Blaren .....
  • Medisch : Rugklachten bij tennis
  • Medisch : Schouderklachten bij tennis
  • Medisch : Klachten buikspier bij tennis
• g20- Fysiek - Lenigheid

  • Lenigheid - Hoe rek ik mijn spieren?
  • Lenigheid - Inleiding
• g138- Biomechanica - Rotatie

  • Rotatie - Topspin : RPM vergroten
• g123- Fysiek - Kracht : Been voorkant

  • Star Jump (Basis)
  • Squat (Basis)
  • Tuck Jump (Basis)
  • Squat (2) Cossack sit
  • Squat (3) Cossack sit - schuiven
• g169- Fysiek - Kracht : Arm boven - achterkant

  • Triceps - Dip (Basis)
• g124- Fysiek - Kracht : Been achterkant boven

  • Hamstring - Lunge (Basis)
  • Billen - Lateral Raise
  • Billen - Rear leg lift
• g211- Fysiek - Kracht : Been achterkant onder

  • Kuit - Calf Raise (Basis)
  • Kuit - Calf Raise lopen
  • Kuit - Calf Raise op een verhoging
  • Kuit - Kaatsen laag (Basis)
  • Kuit - Kaatsen hoog
• g107- Fysiek - Lenigheid : Been(boven achter)

  • Lenigheid - Been - Dempok en Sempok
  • Lenigheid - Been - Hordenzit (basis)
• g109- Fysiek - Lenigheid : Been(onder achter)

  • Het rekken van de kuit - op verhoging
• g116- Fysiek - Kracht : Borst

  • Borst - Peck deck (swiss ball)

	Techniek - Forehand topspin : intern niveau 11
	Forehand topspin - Bijzonderheden (11)
	Wedstrijden - Periodisering - Overgangsperiode W - Z
	Overgangsperiode - Tennissen op gravel (de 1e weken outdoor) : Pijn in de knieen
	Real time tennis - Inleiding
	Real time tennis - Inleiding
	Fysiek - Kracht : Buik
	Buik : Sit Up (Basis)
		Buik : Sit Up met bal vangen en gooien
	Buik : Plank hold (basis)
		Buik : Plank hold met timer (variatie 1)
		Buik : Plank hold (variatie 2)
	Techniek - Backhand enkelhandig topspin : Intern niveau 13
	De Frisbee
	Chronologie - Hoofdfase
	Het raakpunt - Inleiding
	Fysiek - Uithoudingsvermogen : Been
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbel ritme
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kaats
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong 0
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong continu
	Fysiek - Kracht : Arm
	Onderarm - Oprollen van een gewicht
	Onderarm - Magic Ball (Powerball)
	ZOP : Zelfkennis
	Prestatie-plateau - Het vertrekpunt is ...
	Fysiek
	Fysiek - De bouwsteen
	Fysiek - Lenigheid : Been(boven voor)
	Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 1
		Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 3 TODO
		Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 2
	Fysiek - Uithoudingsvermogen : Algemeen
	Uithoudingsvermogen - Joggen
	Uithoudingsvermogen - Joggen (Inlopen WU)
	Uithoudingsvermogen - Wandelen
	Uithoudingsvermogen - Powerwalk
	Fysiek - Voeding
	Voeding - Tennissen en eiwitten
	Voeding - Tennissen en voeding inname
	Didactiek - periodisering
	Overgangsperiode zw - De 1e week
	Overgangsperiode zw - De 3e week
	Psychologie - Ontwikkelingspsychologie
	Ontw. psy - Baby's en peuters Inleiding
	Ontw. psy - Kleuters
	Wedstrijd leren spelen - ENKELSPEL (WlsE)
	Wedstrijd voorbereiding direct - Warming up (1)
	WLS-A : Hoge temperatuur : Wat nu?
	WLS-A : Lage temperatuur : Wat nu?
	Wedstrijd voorbereiding
	Wedstrijd voorbereiding direct - Cooling down (1)
	Fysiek - Algemeen
	Blessure preventie - Inleiding
	Techniek - Forehand vlak : intern niveau 9
	Forehand vlak - Bijzonderheden
	Fysiek - Medisch
	Medisch : Blaren .....
	Medisch : Rugklachten bij tennis
	Medisch : Schouderklachten bij tennis
	Medisch : Klachten buikspier bij tennis
	Fysiek - Lenigheid
	Lenigheid - Hoe rek ik mijn spieren?
	Lenigheid - Inleiding
	Biomechanica - Rotatie
	Rotatie - Topspin : RPM vergroten
	Fysiek - Kracht : Been voorkant
	Star Jump (Basis)
	Squat (Basis)
	Tuck Jump (Basis)
	Squat (2) Cossack sit
	Squat (3) Cossack sit - schuiven
	Fysiek - Kracht : Arm boven - achterkant
	Triceps - Dip (Basis)
	Fysiek - Kracht : Been achterkant boven
	Hamstring - Lunge (Basis)
	Billen - Lateral Raise
	Billen - Rear leg lift
	Fysiek - Kracht : Been achterkant onder
	Kuit - Calf Raise (Basis)
	Kuit - Calf Raise lopen
	Kuit - Calf Raise op een verhoging
	Kuit - Kaatsen laag (Basis)
	Kuit - Kaatsen hoog
	Fysiek - Lenigheid : Been(boven achter)
	Lenigheid - Been - Dempok en Sempok
	Lenigheid - Been - Hordenzit (basis)
	Fysiek - Lenigheid : Been(onder achter)
	Het rekken van de kuit - op verhoging
	Fysiek - Kracht : Borst
	Borst - Peck deck (swiss ball)